فروشگاه اینترنتی سالوک
مشاهده سبد خرید
تماس با ما

اهمیت حمل کوله پشتی سبک در برنامه های کوهنوردی


متناسب نبودن وزن کوله پشتی با توان جسمانی کوهنورد یکی از علل عمده شکست و عدم موفقیت در برنامه های کوهنوردی است. به شخصه بارها دیده ام که دوستانی بدون توجه به آمادگی بدنی خود با حمل کوله های سنگین و در اکثر موارد غیر ضرور نه تنها خود از صعود به قله باز مانده اند بلکه باعث بروز مشکلاتی در ریتم صعود گروه خود نیز شده اند.

البته  تشخیص اینکه چه وسیله ای ضروری هست و چه وسیله ای غیر ضرور فقط بستگی به تجربه کوهنورد و شناخت کافی او از کوه مورد نظر- مدت برنامه - وضعیت جوی و نوع فصل صعود- نوع کوله پشتی و مقدار توان جسمی کوهنورد بستگی دارد. چه بسا که یک وسیله در یک برنامه غیر ضرور باشد و در برنامه دیگر ناجی جان کوهنورد باشد.

 

 اگر سبک رفتن درست است ، پس هر چیزی که مطلقا ضروری نیست باید کنار گذاشته شود.

    

 چگونه سبك باشيم:

۱- وزن خودتون

سبك بودن را از خودتون شروع كنيد، با مراجعه به لينك زير و درج قد و وزن خودتون، از ميزان لاغر يا چاق بودن ، وزن مطلوب و شاخص جرمي بدنتون آگاه شويد.

قد و وزن خود را ارزيابي كنيد

۲-  وزن کوله

اولين موضوعي كه بايد بدان توجه شود، وزن خالي كوله و متناسب بودن آن با نوع برنامه است. کاتالوگ های وسایل همیشه وزن کوله را در قسمت مشخصات ذکر می کنند. نگاه دقیق به اندازه و وزن کوله مهم است. کوله ای که حتی چند گرم سبک تر است می تواند باعث تفاوت آشکاری شود.

۳-  پوشاك

سیستم لایه ای موثرترین پوشش برای سفر به كوه است. به عبارت دیگر از زیر با گرم نگهدارنده ها شروع کنید بعد یک لایه لباس زود خشک شونده از جنس پارچه با فناوری بالا مانند microfleece یا Scholler بپوشید. بطور خلاصه لايه هاي پوشاك در كوه عبارتند از: اول، پاور استرچ؛ دوم، پلار؛ سوم، گرتكس. همراه داشتن دستكش، كلاه، گتر، جوراب و . . . نيز با توجه به نوع برنامه و فصل مهم است.

۴-  تغذيه:

كوله بعضيا مثل يه آشپزخانه سيار است.  اینکه یک کوه نورد چقدر غذا ، آب ، ميوه ، تنقلات  می خواهد حمل کند، و اينكه در چه ظرفي جاي دهد، و اينكه از چه نوعي باشد، خيلي خيلي مهم است. همچنين به نوع و وزن لوازمي مثل ليوان، قاشق، چاقو و بشقاب نيز بايد توجه كرد. 

۵- ساير لوازم ضروري ديگر

از قبيل ، داروهاي مورد نياز، كمك هاي اوليه ، بهداشتي، آرايشي، عينك، يخ شكن و . . . نيز بايستي مورد توجه قرار گيرد.

سبک کردن کوله مهارتی است که یادگیری آن سالها زمان و سفرهای زیادی می طلبد. به تدریج با کم کردن از وسایل و لوازم راحتی شروع کنید. بعد کار را با حرکت به سوی کوله فوق سبک ادامه دهید. با گذشت زمان یاد خواهید گرفت که واقعاً به چه چیزی نیاز دارید و چه چیزی را لازم ندارید. و با فراگیری آن کوله تان تقریبا وزنی نخواهد داشت!

جدیدترین مطالب


آرامش روحی را در كوهستان جستجو كنيم

لذت کوهنوردی

آشنایی کوهنوردان با ویژگی و انواع مارها در طبیعت

تمرينی برای افزايش قوای جسمانی در کوهنوردی

آموزش بهداشت فردی در کوهستان

کفش کوهنوردی زنانه

حرکت هایی برای فرم دهی به عضلات شکم

بهترین زمان در روز برای ورزش کردن

فواید سلامتی ورزش کردن در آب

چه ادویه هایی در زمستان بخوریم ؟

درباره ما

فواید کوهنوردی برای بانوان

تغذيه مناسب برای يك برنامه كوهنوردی يك روزه سنگين

کمپ زدن در هوای سرد و زمستان !

تعدادی حرکت دفاع شخصی ساده

چطوری از سرما زدگی جلوگیری کنیم؟

چطوری از برف آب آشامیدنی درست کنیم؟

نکات پیاده روی اربعین به صورت سوال و جواب

راهنمای سفر به کربلا + توضیحات

کوله ویژه پیاده روی اربعین کربلا

زندگی nomadic یا کوچ گری چگونه است؟

صعود به پامیرِ تاجیکستان با لوازم کوهنوردی سالوک

۵ تکنیک آشپزی در کمپینگ که دوستانتان را متاثر خواهد کرد

راهنمای هیچهایک: حداقل یک نفر را همراه خود داشته باشید

بهترین نسخه از خود بودن، تنها چیزی که اهمیت دارد

هیچهایک یعنی چه؟

تکنیک های دوچرخه سواری کوهستان

هدلایت جدید شرکت بزرگ Petzl

عقرب گزیدگی و اقدامات درمان آن

جام جهان نما انعکاس تصویری و خبری ایران و دنیا

لذت ورزش در ماه رمضان

مقابله با رعد و برق در طبیعت

در کوهنوردی مراقب زانو های خود باشید

بیماری ارتفاع

زنان در ارتفاع

روشهای بقا در کوهستان

هیپوترمی و سرمازدگی چیست؟

نگاهی به زنان، جامعه، كوه‌نوردی

راهنمای انتخاب چادر برای سفر و پیک نیک

تنظیم کوله پشتی روی بدن کوهنورد