فروشگاه اینترنتی سالوک
مشاهده سبد خرید
تماس با ما

تعدادی حرکت دفاع شخصی ساده


هر فردی ممکن است در زمان هایی احتیاج داشته باشد به طور فیزیکی از خودش دفاع کند. مهمترین نکته، داشتن اعتماد به نفس است. باید بدانید که میتوانید از خودتان دفاع کنید و کار سختی نیست. بسیاری از حرکات دفاع شخصی را در کارهای روزمره مان انجام میدهیم و میتوانیم در مواقع ضروری از آنها استفاده کنیم. در ادامه این حرکات رامیبینیم:

 

تعدادی حرکت دفاع شخصی ساده

 

لگد به ران با حالت بالا رفتن از پله

یکی از پاهایتان را برای بالا رفتن از پله ها بلند کنید. این حرکت، حرکتی برای لگد زدن به ران یک مهاجم است.

 

آرنج کمربند ایمنی

وقتی دستتان را از روی سینه تان برای گرفتن کمربند ایمنی تان عبور میدهید، آرنج دستتان را حرکت میدهید. هرچه این حرکت را تندتر انجام دهید، قدرت بیشتری دارید. از این نوع ضربه درمواقع ضروری میتوانید استفاده کنید.

 

فروکردن انگشت در چشم با برداشتن هندوانه

هربار که در مغازه یک هندوانه را برمیدارید تا چک کنید، درحال انجام همان حرکتی هستید که میتوانید انگشت شستتان را داخل چشمان فرد مهاجم فروکنید.

 

ضربه به سینه با حرکت شنا

هربار که حرکت شنا را انجام میدهید، تمرین میکنید که چطور به سینه ی کسی ضربه بزنید. فرض کنید کسی یقه تان را گرفته است، اول با حرکت برداشتن هندوانه به چشمش ضربه بزنید و بعد او را با حرکت شنا، به عقب برانید. با فشار دستان شما به سینه ی او، به عقب پرت میشود و میتوانید امن بمانید.

منبع: گردالی

 

 

جدیدترین مطالب


آرامش روحی را در كوهستان جستجو كنيم

لذت کوهنوردی

آشنایی کوهنوردان با ویژگی و انواع مارها در طبیعت

تمرينی برای افزايش قوای جسمانی در کوهنوردی

آموزش بهداشت فردی در کوهستان

کفش کوهنوردی زنانه

حرکت هایی برای فرم دهی به عضلات شکم

بهترین زمان در روز برای ورزش کردن

فواید سلامتی ورزش کردن در آب

چه ادویه هایی در زمستان بخوریم ؟

درباره ما

فواید کوهنوردی برای بانوان

تغذيه مناسب برای يك برنامه كوهنوردی يك روزه سنگين

کمپ زدن در هوای سرد و زمستان !

تعدادی حرکت دفاع شخصی ساده

چطوری از سرما زدگی جلوگیری کنیم؟

چطوری از برف آب آشامیدنی درست کنیم؟

نکات پیاده روی اربعین به صورت سوال و جواب

راهنمای سفر به کربلا + توضیحات

کوله ویژه پیاده روی اربعین کربلا

زندگی nomadic یا کوچ گری چگونه است؟

صعود به پامیرِ تاجیکستان با لوازم کوهنوردی سالوک

۵ تکنیک آشپزی در کمپینگ که دوستانتان را متاثر خواهد کرد

راهنمای هیچهایک: حداقل یک نفر را همراه خود داشته باشید

بهترین نسخه از خود بودن، تنها چیزی که اهمیت دارد

هیچهایک یعنی چه؟

تکنیک های دوچرخه سواری کوهستان

هدلایت جدید شرکت بزرگ Petzl

عقرب گزیدگی و اقدامات درمان آن

جام جهان نما انعکاس تصویری و خبری ایران و دنیا

لذت ورزش در ماه رمضان

مقابله با رعد و برق در طبیعت

در کوهنوردی مراقب زانو های خود باشید

بیماری ارتفاع

زنان در ارتفاع

روشهای بقا در کوهستان

هیپوترمی و سرمازدگی چیست؟

نگاهی به زنان، جامعه، كوه‌نوردی

راهنمای انتخاب چادر برای سفر و پیک نیک

تنظیم کوله پشتی روی بدن کوهنورد