فروشگاه اینترنتی سالوک
مشاهده سبد خرید
تماس با ما

مطالب


راهنمای خريد‌ چادر مسافرتی / کوهنوردی
با توجه به پيشرفت تكنولوژي هر روز شاهد اختراع وسيله‌اي تازه براي راحتي گردشگران هستيم. هرچند امروز استفاده از كمپ‌هاي تابستاني بسيار رواج پيدا كرده و در بيشتر شهرهاي ساحلي چادرهاي رنگارنگي را مي‌بينيم كه تعدادي از گردشگران را در خود جاي داده، اما يكي از دغدغه‌هاي هميشگي آنها چگونگي انتخاب و خريد چادري مناسب با شرايطشان است.
فواید موز برای حفظ توان بدنی ورزشکاران
به نقل از نشریه “PLoS ONE، محققان دانشگاه ایالتی آپالاچی در کارولینای شمالی آمریکا براساس تحقیقات خود به بازیکنان و ورزشکاران توصیه کردند که در جریان فعالیت ورزشی خود موز بخوردند زیرا بهترین و مناسبت ترین راه برای بالا بردن فعالیت بدنی، قدرت تحمل و ادامه بازی ها و فعالیت ورزشی مثل مسابقات فوتبال و دوچرخه سواری با حفظ توان و قدرت در طول مسابقه می باشد.
راهنمای چادر کوهنوردي  + نکات
جنس چادر کوهنوردي معمولاً از پارچه ضدباد و ضد آب قابل تنفس که معمولاً از ٢ تا ٤ نفر گنجايش داشته در انواع و اشكال مختلف ساخته مي شود . تيرآهاي آن به چند قسمت تقسيم مي شود و بسيار سبك و از جنس آلومينيوم است. حجم چادر کم و پس از جمع شدن براحتي در بالا و يا داخل کوله پشتي جا مي گيرد. چادر کوهنوردي معمولاً برنگهاي الوان و شب رنگ ساخته مي شود که در روز و شب قابل تشخيص باشد. چادر کوه باشكال گرد، هرمي ،چهار گوش و تونلي ساخته مي شود.بهترين چادر کوهنوردي براي ارتفاعات، چادر دوپوش و ضدتوفان است.
محل مناسب چادر زدن و برقراری کمپ در طبیعت
یکی از مهمترین عوامل موفقیت برنامه های چند روزه کوهنوردی در طول اجرای برنامه، خواب خوب است.نظر به اهمیت خواب و استراحت در طول برنامه های چند روزه باید به محل شب مانی ، نوع تجهیزات شب مانی توجه کافی شود .
خواص چادر کوهنوردی + نکات
در برنامه های زمستانی که زمان اجرای برنامه و برپایی کمپ مسئله عمده و حیاتی است رعایت اصول برپائی و انتخاب محل های اطراق و کمپ امری ضروری است ، حسن انتخاب محل مناسب برای چادر و استراحت و تجدید قوا درصد موفقیت را بالا میبرد و آگاهی نداشتن به این مسئله می تواند همچنان که سابقه هم داشته جان افراد تیم را به هدر بدهد.
چگونه از چادر کوهنوردی نگهداری کنیم
از آنجا که چادر از پارچه ساخته شده است، در تماس با اجسام تیز و برنده به سرعت پاره می شود به همین جهت باید در بسته بندی آن دقت شود تا میخ های چادر و تیرکها در کیسه ای محکم و به طور جداگانه در کنار چادر جای گیرد و از قرار دادن آنها در لا به لای چادر به صورت بدون حفاظ خودداری کنید .
نکاتی مفید در استفاده از چادر کوهنوردی
چادرهاي ارتفاع برخلاف چادرهاي كمپينگ داراي ارتفاع و وزن كمي مي باشند و معمولا به شكل گنبدي هستند كه با تيرك هاي سبك فلزي ) آلومينيوم يا تيتانيوم ) و يا فايبر گلاس مقاومت خوبي در برابر بادهاي تند ارتفاعات داشته و سريع برپا و يا جابجا مي شوند . جنس بدنه چادر ها معمولا از پارچه داراي قابليت تنفسي گورتكس مي باشد . چادر هاي ارتفاع و بعضا كمپينگ معمولا دو پوش هستند كه پوش خارجي آن ضد آب و باد و پوش داخلي گورتكس است . بين اين دو لايه نيز حدود ۱۰ سانتيمتر فاصله براي تبادل هوا وجود دارد.
نکات مهم کمپینگ در کوهستان
در برنامه‌های کوه‌نوردی یکی از مواردی که کوه‌نوردان با آن مواجه هستند، موضوع شب‌مانی در کوهستان می‌باشد. شب‌مانی در کوهستان به صورت های مختلف مانند اقامت در قرارگاه‌ها، پناهگاه‌ها، جان‌پناه‌های پیش‌ساخته و دست‌ساز، بیواک(bivouac)، کمپینگ و … می‌باشد. در زمینه‌ی کمپینگ، می‌توان مطالب خوب و جامعی در کتاب ها، جزوات آموزشی، اینترنت و غیره بدست آورد. «برقراری کمپ» پیش زمینه‌ی کمپینگ می‌باشد. در ادامه، روند برقراری کمپ و کمپینگ بطور خلاصه آورده می‌شود.
همه چیز در مورد چادر های کوهنوردی + چادر های مسافرتی
چادرهای بزرگ با ارتفاع بلند حدود 2.20 متر و دارای ورودی وچندین اطاق مستقل در اشکال هندسی گوناگون و بیشتر برای کمپهای خانوادگی در شرایط نرمال اب و هوایی استفاده میگردند معمولا از سایز 5 تا 16 نفره ساخته میشوند و وزن جمع شده و پک این چادرها زیاد و حجیم است و فضای زیادی را هم برای حمل در اتومبیل اشغال مینمایند همچنین بر پا کردن انها بسیار سخت است احتیاج به نفرات زیادتر و زمان زیادی جهت اینکار و حتی جمع کردن مجدد دارند . جنس بیشتر این چادرهای فامیلی از نایلون و پلی استر است و فقط در این مدلها نوع برزنتی هم تولید میشود ودر دو نوع دیگر که در ادامه به شرح انها میپردازم به علت سنگینی برزنت فقط از پلی استر استفاده میشود. و در نهایت اینگونه چادرها بدرد عملیات ضربتی و سریع یکروزه نمیخورد .
چگونه در برف کمپ بزنیم
در شرایطی که هوا به سرعت عوض می شود و درجه حرارت هم نزدیک صفر و برف هم کم است ونیز در برنامه های کوتاه مدت و یا شرایطی که باید کمپ را سریع برپا کرد، مطمئناً چادر بهترین وسیله است. در وسط روز و زمانی که خورشید در پشت ابرها پنهان است، حرارت درون چادر می تواند 22تا 28درجه گرمتر از هوای بیرون باشد. تحت این شرایط می توان لباس و کیسه خواب خیس را خشک کرد. پناهگاه هایی که از برف درست می شوند، مثل غار برفی و ایگلو جهت برپا شدن به زمان بیشتر و مهارت و تلاش احتیاج دارند، اما از طرفی قوی تر، جادارتر و حتی در هوای خیلی سردهم گرم هستند.
نحوه نصب و نگهداری از چادر کوهنوردی
در این مقاله با توجه به رسیدن فصل بهار و افزایش مسافرت ها ، کمپ ها و همچنین برنامه های کوهنوردی و طبیعتگردی تصمیم گرفتیم که نکاتی مختصر و مفید را در رابطه با چادر ها و نحوه نصب و نگهداری آنها برای شما عزیزان ارائه دهیم. امید است که مفید فایده قرار گیرد
انواع چادر کوهنوردی
چادر جزو وسایل گروهی کوهنوردی و خانه متحرک کوهنورد می باشد. بطور کل چادرها به دو نوع کمپینگ و ارتفاع تقسیم می شوند نوع کمپینگ مخصوص ارتفاعات پایین و نیمه اول سال می باشد؛ نوع ارتفاع نیز برای ارتفاعات بالا و برنامه های نیمه دوم سال است. چادرهای ارتفاع برخلاف چادرهای کمپینگ دارای ارتفاع و وزن کمی می باشند و معمولا به شکل گنبدی هستند که با تیرک های سبک فلزی (آلومینیوم یا تیتانیوم) و یا فایبر گلاس مقاومت خوبی در برابر بادهای تند ارتفاعات داشته و سریع برپا و یا جابجا می شوند. جنس بدنه چادرها معمولا از پارچه دارای قابلیت تنفسی گورتکس می باشد.
نوشیدنی خانگی و مراقبت از قلب
این نوشیدنی ازچهار مواد طبیعی بسیار عالی تهیه شده است.و باید شب آماده سازی شود. در ظرفی یک فنجان کشمش را شسته یک لیتر آب بریزید. کشمش را درحرارت کم می گذارید بماند. پس از ده دقیقه، از حرارت برداشته4 قاشق چای خوری چای سبز، دو قاشق عسل و دو قاشق چای خوری زنجبیل تازه رنده شده می ریزیم.دربش را گذاشته و رویش یک پارچه پشمی می گذاریم تا گرم بماند 8 ساعت همینطور یماند شب درست می کنیم که تا صبح بماند در صبح آبش را استفاده میکنیم قبل از وعده های غذایی 150-200 گرم دو بار در روز بنوشید
 آیا ورزش کوهنوردی به کاهش وزن کمک میکند؟
کوهنوردی بهترین ورزش برای کاهش وزن است.یکی از چیزهایی که کوه پیمایی را برای ورزش و کاهش وزن گزینه‌ خوبی کرده، این است که شما مجبور به پیاده روی می‌شوید. اگر از زمانی که اتومبیل خود را ترک کرده‌اید، یک ساعت پیاده روی کرده باشید، باید یک ساعت دیگر وقت صرف کنید تا به اتومبیلتان بازگردید. حتی اگر تا بالاترین نقطه‌ی کوه هم نروید یا کل دامنه‌ی کوه را زیر پا نگذارید، مجبورید پیاده روی کنید تا دوباره به تمدن برگردید! هیچ مهم نیست که چه کار می‌کنید و چگونه راه می‌روید، بهرحال در کوه پیمایی ورزش خوبی خواهید کرد و چربی می سوزانید، البته مگر اینکه در همان یکی دو کیلومتر اول بازگردید!
وعده های غذایی پس از ورزش
آنچه پس از ورزش می‌خورید برای جایگزینی گلیكوژن عضلات اهمیت زیادی دارد. همه‌ی ورزشكاران از اهمیت وعده‌های غذایی پیش از ورزش آگاهند، اما غذای پس از ورزش، اینكه چه چیزی بخورید و چه زمانی بخورید نیز به همان اندازه مهم است. برای مصرف غذای پیش از ورزش باید به ذخیره‌ی گلیكوژن توجه داشته باشید تا بهترین كاركرد را داشته باشید، اما غذای پس از ورزش برای بهبود نیروی بدنی و ادامه تمرینات بسیار مهم است.
10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصل
سرعت سوخت‌وساز در بدنتان افزایش می‌یابد و سلول‌های عضلانی‌تان به انسولین واکنش بیشتری نشان می‌دهند و بنابراین میزان قند و انسولین خونتان کاهش می‌یابد؛ بدن ما بیش از 600 عضله و 200 استخوان دارد و این یعنی 800 دلیل برای پرداختن به تمرین‌های قدرتی! عضلات، کالری‌ها را سریع‌تر از بافت چربی می‌سوزانند و بنابراین هر چه توده عضلانی‌تان بیشتر و میزان چربی بدنتان کمتر شود...
چگونه به ورزش عادت كنیم؟
ورزش برای داشتن یک عمر طولانی و حفظ سلامتی واجب است . ورزش نه تنها بر طول عمر می‌افزاید ، بلکه باعث می‌شود کیفیت زندگی بهتر شود و احساس بهتری در طول دوران زندگی داشته باشیم .۶۰ درصد از مردم اضافه وزن دارند . این امر حاکی از آن است که انجام حرکات ورزشی برای ما مشکل است . مطالعات نشان داده اند کسانی که به ورزش علاقه دارند ، خیلی راحت و بدون مشکل می‌توانند حرکات ورزشی را انجام دهند . بنابراین قدم اول برای ورزش کردن این است که چگونه آن را دوست بداریم .
تقویت جسم و روح در کوهنوردی
بدنبال بی نهایتیم در اوج که روح مان جز به پیوند خوردن با بی نهایت آرام نمی گیرد کوهنوردی یک ورزشی است که بنوعی میشود گفت که ابزار و وسیله اش طبیعت که همان کوه و قلل کوهاست میباشد. کوهنوردی نه تنها ورزشی که باعث تقویت جسم بلکه مفرح روح هم است که جسم و روح همزمان با هم تقویت شده وباعث گشته که آدمی در مقابل بسیاری از ناملایمات و سختیهای زندگی ایستادگی و مقاومت نماید ورزش کوهنوردی باعث تقویت اراده و اعتماد بنفس میشود درسی که یک کوهنورد از کوه و طبیعت می آموزد تواضع و فروتنی وافتادگی و همچنین مروت و مردانگی است تنها ورزشی را می بینیم که در آن رقابت نیست بلکه رفافت است اگررقابتی هم باشد برای گرفتن دست افتاده ایست.
بروز حادثه در کوهنوردی و عکس العمل انسان
احتمالا در موقعیت هایی قرار گرفته اید که ترس تمامی وجودتان را فرا گرفته یا آنقدر عصبی شده اید که به شدت بدنبال راهی برای خلاص شدن از ان موقعیت بوده اید. به گذشته برگردید و فکر کنید که چگونه با ترسهایتان مواجه می شدید. تعدادی توصیه در زیر آمده که برای غلبه بر ترس است و از پریسیلا مور ، راهنمای کوهنوردی در سیاتل می باشد و همچنین به همراه تعدادی از تجارب کوهنوردی شخصی، صعودها و آموزش اینجانب می باشد. شما همچنین این تکنیک ها را می توانید برای هر نوع ورزش یا فعالیت بدنی دیگر که در شما اضطراب ایجاد می کند نیز بکار ببندید....
آسیب های شایع پا در کوهنوردی
ضربه دیدگی ناخن و بستر ناخنگاهی خصوصاً زمانی که سایز کفش به درستی انتخاب نشده باشد ، فشارهای وارده به انگشتان و ناخنها به حدی است که منجر به بروز خون مردگی در زیر ناخنها و دردهای شدید موضعی می گردد . در چنین شرایطی گهگاه ، خونریزیهای کوچک زیر ناخن ، به کبود و سیاه شدن زیر ناخن می انجامد . در بعضی افراد تغییر شکل و اندازه ی کف پا در حین ایستادن و فعالیت ، بسیار زیاد و بعضاً بالغ بر دو سایز می باشد که قطعاً این افراد به شدت مستعد آسیب انگشتها و ناخنها هستند . خونریزی و تجمع آن در زیر ناخن ، هر چند اندک ، با جدا کردن ناخن از بستر آن ، به درد شدیدی می انجامد که گاهی راه رفتن را دشوار می سازد و نیاز به اقدامات درمانی خاص را طلب می کند .
استفاده از کامپیوتر در کوهنوردی
در هر مقياس جوی که باشند، برای کوهنوردان خطرناکند و ایشان بايد خود را از مسير آن دور نگاه دارند. اينک با کمک داده‌های ماهواره‌ای و داده‌های ايستگاه‌های سطحی، و پس از انجام محاسبات بسيار سنگين رياضی می‌توان اوضاع جوی و حرکت توفان‌ها را به دقت بسيار محاسبه نمود. انجام چنين محاسبات سنگينی در مباحث رياضی، تنها در توان کامپيوترهای پيشرفته است.
مزایا و معایب باتون در کوهنوردی را بدانیم
هر مسیری اصلی و فرعی را که مشاهده کنید ، احتمالا کوه پیما ها و راه پیماهایی را خواهید دید که از انواع باتون ها برای راه رفتن استفاده می کنند. چندین سال قبل ، بسیاری از آنها از وجود باتون اطلاع نداشتند و باتون ها را " عصاهای تازه به دوران رسیده " می نامیدند ، یا از آنهایی که استفاده می کردند می پرسیدند :" امروز اسکی چطور بود؟!" اما با افزایش استفاده از آنها، طرز فکرها در مورد باتون ها در حال تغییر است.
چه عواملی باعث درد زانو می‌شود؟
زانو درد در ورزشکاران از جمله معضلاتی است که حتی منجر به کنار گذاشتن ورزش و مشکلاتی در سنین بالا می‌شود. شایع‌ترین آسیب‌دیدگی در بین ورزشکاران، از ناحیه مفصل زانو می‌باشد چرا که وزن بدن را تحمل و بیشترین تحرک را با بار اضافه دارد که ممکن است با یک حرکت اشتباه یا انفجاری برای فرد رخ دهد. ورزشکاران باید در نظر داشته باشند که همراه با ورزش خود، تمرینات بدنسازی را انجام دهند،‌ زیرا با تقویت عضلات حمایت کننده زانو، از جمله عضلات همسترینگ، چهارسرران و عضله دو قلو از بروز این درد شایع جلوگیری کنند.
آشنایی با تکنولوژی HYVENT و تفاوت آن با تکنولوژی مشابه Gore.Tex
تکنولوژی جدید ساخت الیاف توسط مرکز تحقیقات شرکت بزرگ The North Face. ضد آب و قابلیت تنفس با استفاده از ترکیب خاصی از پلی یورتان (PU)ساخته شده از چند لایه ویژه برای مقاومت بالا جهت عدم نفوذ آب و رطوبت . تکنولوژی Hyvent با کسب نتایج بسیار خوبی از آزمایشگاههای تخصصی الیاف در شرکت The North Face موفق به تولید این نوع پوشش ضد آب و قابل تنفس شد
چگونه از کفش کوهنوردی و سنگنوردی نگهداری کنیم
۱- جوراب مناسب، مکمل اصلی یک کفش کوهنوردی است. توصیه می شود در تمام فصول از جوراب های مناسب استفاده شود. بر اثر تعریق پا، جوراب خیس می شود. برخی تصور می کنند که این رطوبت ناشی از نفوذ آب به داخل کفش است، درحالی که علت آن عرق پا است. ۲- پس از خرید کفش کوهنوردی حتما آن را در چند برنامه سبک و کوهپیمایی استفاده نمایید تا هم پایتان به مدل کفش و راه رفتن با آن عادت کند هم اینکه فرم مناسب را بگیرد. ۳- وارد شدن هر چیزی مانند چاقو، کارابین و… به داخل کفش موجب آسیب جدی می شود.
بعدی1 2 3 45 6 7 قبلی

جدیدترین مطالب


آرامش روحی را در كوهستان جستجو كنيم

لذت کوهنوردی

آشنایی کوهنوردان با ویژگی و انواع مارها در طبیعت

تمرينی برای افزايش قوای جسمانی در کوهنوردی

آموزش بهداشت فردی در کوهستان

کفش کوهنوردی زنانه

حرکت هایی برای فرم دهی به عضلات شکم

بهترین زمان در روز برای ورزش کردن

فواید سلامتی ورزش کردن در آب

چه ادویه هایی در زمستان بخوریم ؟

درباره ما

فواید کوهنوردی برای بانوان

تغذيه مناسب برای يك برنامه كوهنوردی يك روزه سنگين

کمپ زدن در هوای سرد و زمستان !

تعدادی حرکت دفاع شخصی ساده

چطوری از سرما زدگی جلوگیری کنیم؟

چطوری از برف آب آشامیدنی درست کنیم؟

نکات پیاده روی اربعین به صورت سوال و جواب

راهنمای سفر به کربلا + توضیحات

کوله ویژه پیاده روی اربعین کربلا

زندگی nomadic یا کوچ گری چگونه است؟

صعود به پامیرِ تاجیکستان با لوازم کوهنوردی سالوک

۵ تکنیک آشپزی در کمپینگ که دوستانتان را متاثر خواهد کرد

راهنمای هیچهایک: حداقل یک نفر را همراه خود داشته باشید

بهترین نسخه از خود بودن، تنها چیزی که اهمیت دارد

هیچهایک یعنی چه؟

تکنیک های دوچرخه سواری کوهستان

هدلایت جدید شرکت بزرگ Petzl

عقرب گزیدگی و اقدامات درمان آن

جام جهان نما انعکاس تصویری و خبری ایران و دنیا

لذت ورزش در ماه رمضان

مقابله با رعد و برق در طبیعت

در کوهنوردی مراقب زانو های خود باشید

بیماری ارتفاع

زنان در ارتفاع

روشهای بقا در کوهستان

هیپوترمی و سرمازدگی چیست؟

نگاهی به زنان، جامعه، كوه‌نوردی

راهنمای انتخاب چادر برای سفر و پیک نیک

تنظیم کوله پشتی روی بدن کوهنورد