فروشگاه اینترنتی سالوک
مشاهده سبد خرید
تماس با ما

مطالب


 آرامش روحی را در كوهستان جستجو كنيم
كوه، یكی از بزرگترین منابع سرور و شادی است. كوهستان راهی آسان برای حفظ و ارتقای سلامت روان، پیش روی ما گذاشته است. كوه، شفا بخش است و قدم زدن در آن فشارهای روحی را كم كرده و نگرانی‌‌ها را از بین می‌برد. كوهنوردی باعث انگیزه و میل به زندگی، تقویت اعتماد به نفس و در كل خوش بینی به آینده در انسان می‌شود. كوهنوردی و قدم زدن در طبیعت به شما انرژی می‌دهد تا احساس آرامش كنید و از سر زندگی و شادابی خود لذت ببرید و با هرآنچه كه در زندگی به ویژه در محیط كارتان روی می‌دهد، به آسانی برخورد نمایید.تحقیقات نشان داده است افرادی كه فعالیت ورزشی مانندكوهنوردی را به طور منظم و مرتب انجام می‌دهند، دارای احساس خشنودی بیشتر، اعتماد به نفس و برداشت بهتری از خویش هستند.
لذت کوهنوردی
کوه پیمایی یا کوه نوردی فعالیتی است که هر کسی با دید متفاوتی به آن مینگرد. بعضی ها به عنوان تفریح بهآان نگاه میکنند بعضی ها به عنوان یک ورزش سالم و عده ای دیگر به عنوان یک ماجراجویی خطرناک اما نکته مشترکی که همه این دیدگاه ها را به هم نزدیک میکند درسی است که همه کوه نوردان خواسته یا نخواسته ازآن یاد میگیرند وآن درس درس زندگی است. کسی که تصمیم صعود به قله ای را میگیرد باید مراحل مختلفی را طی کند که درست همانند طی کردن مراحل مختلف در زندگی برای رسیدن به یک هدف میباشد. همانند زندگی که هر فردی باید هدفی را انتخاب کند یک کوه نورد باید قله صعودش را انتخاب کند و برای رسیدن به قله یا هدف مورد نظر احتیاج به یک برنامه ریزی دقیق و حساب شده دارد.
آشنایی کوهنوردان با ویژگی و انواع مارها در طبیعت
آنچه كه درباره‌ مارهای سمی و غیرسمی برای كوه‌نوردان و طبیعت‌دوستان آموزنده است و نقش پیشگیری و اطلاعات عمومی دارد، در این نوشتار آورده شده است. این مقاله خلاصه ای از کتاب دانستنیهای مار است و البته در بخشهای انتهایی كتاب "دانستنی های مار" مواردی درباره‌ كمكهای اولیه نیز آورده شده كه به جهت بعضی ابهامات موجود در آن، ترجیح داده شد كه از ذكر آنها خودداری شود
تمرينی برای افزايش قوای جسمانی در کوهنوردی
در این مقاله، پیرامون آمادگی جسمانی و تمرینات لازم در کوهنوردی و سنگنوردی به صورت کاربری پرداخته شده است. دو شیوه تمرین را می توان در کوهنوردی بکار برد: 1- در طی دوره پیشرفت مهارتهای فنی و ذهنی کوهنوردی که نیاز است شخص در شرائط واقعی کوهنوردی قرار بگیرد , تنها راه ممکن برای تمرین ,کوهنوردی است. 2- برای رسیدن به سطوح بالای آمادگی جسمانی(مثلا" توانائی گرفتن گیره های سنگنوردی که به قدرت زیاد نیاز دارد, افزایش قدرت بالاتنه و ...) نیاز به تمرینات منسجم و هدفمندی است که بعنوان مکمل در کنار فعالیتهای کوهنوردی باید قرار گیرد.
آموزش بهداشت فردی در کوهستان
بهداشت فردی به مجموعه اقدامات و فعالیتهایی اطلاق می گردد که یک فرد باید جهت حفظ سلامت خود بکار ببندد. با توجه به این که پیشگیری کم هزینه تر و راحتتر از درمان است. پس چه پسندیده است که با رعایت بهداشت خود را از عوارض بروز بیماری و نیز ناتوانی هایی که در اثر آن ایجاد می شود، رها کنیم. رعایت بهداشت فردی در محیط کوهستان استراتژی خاصی را با توجه به موقعیت مکانی و امکانات می طلبد که در این نوشتار سعی می گردد، بهداشت اجزاء مختلف بدن بطور خلاصه و کلی توضیح داده شود.
کفش کوهنوردی زنانه
دانش مناسب در ساخت محصول، آزادی حرکت و پشتیبانی درست از پا اثر مستقیمی بر عملکرد ورزشکار می‌گذارد. به همین دلیل است که هر ورزشی کفش خاص خودش را دارد. حتی اگر علاقمند به ورزش نباشید، دست‌کم می‌دانید که کوهنوردی ورزشی است که روی سطوح سخت و ناهموار انجام می‌شود.زیره تعبیه شده در کفش کوهنوردی علاوه به چسبندگی کفش به سطوح سنگی به جذب اثر ناهمواری‌های سطح کوه نیز کمک بسزایی می‌کند.
در تمرینات بدنسازی توجه به زیبایی شکم و فرم دهی به عضلات شکم بسیار حائز اهمیت است. به همین دلیل در این مقاله شما را با حرکت هایی که باعث پرورش اندام سریع تر و زیبایی شکم ایده آل خواهد شد آشنا می کنیم. یکی از بهترین حرکات ورزشی برای صاف شدن شکم و پرورش یافتن عضلات میان تنه حرکت پلانک است. پلانک حرکتی ساده اما تاثیرگذار بر عضلات شکمی است.
بهترین زمان در روز برای ورزش کردن
در اکثر تحقیقاتی که در خصوص بهترین زمان ورزش در روز صورت گرفته است بیشتر مربوط به ورزشکاران حرفه ای بوده است. ولی برای ایجاد تناسب اندام کلی، هر زمان در روز که برای شما راحت است ورزش کنید. برای ایجاد یک تناسب اندام کلی، هر زمان از روز که شما بتوانید ورزش کنید و برای شما راحت باشد، خوب است. در حقیقت بهترین زمان ورزش وقتی است که بتوانید آن را پیوسته و مداوم انجام دهید. چراکه تناسب اندام ناشی از ورزش منظم و مداوم است.
فواید سلامتی ورزش کردن در آب
آب درمانی و ورزش کردن در آب باعث افزایش سلامت و تسکین دردهای مفاصل و ناحیه کمر می شود.ورزش های آبی باعث افزایش گردش خون در بدن و ارتقای سلامت جسمی خواهند شد.هر نوع ورزشی برای تندرستی بدن مطلوب هست، اما ورزش‎هایی که با آب سر و کار دارند، فشار کمتری به بدن وارد می کنند که می‎تواند از بسیاری جهت ها برای انسان مفید باشد. این به مفهومی آن هست که موقع ورزش در آب، بدن اثری همانند با ورزش در خشکی را تجربه نمی‎کند.
چه ادویه هایی در زمستان بخوریم ؟
ادویه ها علاوه بر کاربردشان در آشپزی، دارای فواید درمانی بسیاری می باشند. مصرف برخی از ادویه ها در زمستان بسیار مفید است چون از ابتلا به بیماری های نظیر سرماخوردگی و گلودرد جلوگیری می کنند. در این مقاله ادویه های که مصرف آن ها در زمستان بسیار مفید است را آماده کرده ایم. پیشنهاد می کنیم حتما این مقاله را مطالعه کنید.
فواید کوهنوردی برای بانوان
بانوان به دلیل آناتومی خاصی كه از نظر استخوان‌ها و عضلات دارند، نسبت به مردان بیشتر نیازمند پرداختن مستمر به برخی ورزش‌ها از جمله كوهنوردی و پیاده روی هستند، چراكه مقدار آب و چربی در بدن بانوان به طور طبیعی 15 درصد بیشتر از آقایان است...
تغذيه مناسب برای يك برنامه كوهنوردی يك روزه سنگين
هر كوهنوردی كه بصورت مستمر و جدی فعالیت می‌كند می‌داند كه یك كوهنوردی سنگین یكروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می‌كند. برای حفظ انعطاف‌پذیری، توان و استقامت عظلانی شما به یك برنامه غذایی و همچنین جذب آب مناسب در قبل حین و پس از صعودتان نیازمندید.
کمپ زدن در هوای سرد و زمستان !
تابستان معمولا شلوغترین فصل کمپینگ است. ولی افرادی هستند که ترجیح میدهند زمستان ها اینکار را انجام دهند. کمپینگ در زمستان چالش برانگیزتر است و صحنه های زیبایی که دراین فصل در طبیعت میبینید هیچ زمانی از سال وجود ندارند. در فصل زمستان پشه و حشره های نیش زننده فعالیتی ندارند. بخاطر اینکه مردم کمتر در زمستان طبیعت گردی میکنند مکان های زیادی برای برپا کردن چادر در دسترس است. و البته زیبایی های زمستان هر ماجراجوی واقعی را به خود میخواند. البته اگر میخواهید زمستان در طبیعت کمپ بزنید باید مواردی را رعایت کنید:
تعدادی حرکت دفاع شخصی ساده
هر فردی ممکن است در زمان هایی احتیاج داشته باشد به طور فیزیکی از خودش دفاع کند. مهمترین نکته، داشتن اعتماد به نفس است. باید بدانید که میتوانید از خودتان دفاع کنید و کار سختی نیست. بسیاری از حرکات دفاع شخصی را در کارهای روزمره مان انجام میدهیم و میتوانیم در مواقع ضروری از آنها استفاده کنیم. در ادامه این حرکات رامیبینیم:
چطوری از سرما زدگی جلوگیری کنیم؟
سرمازدگی میتونه عواقب خیلی بد و جبران ناپذیری داشته باشه، پس یاد گرفتن اینکه چطوری میتونید از این اتفاق جلوگیری کنید، توی زندگی خیلی به دردتون میخوره. این روزها هم که هوا هر روز سردتر از دیروز میشه، بهتره نکات عمومی و رایج که جلوی سرمازدگی رو میگیره یاد بگیرید تا هیچ جای پشیمونی باقی نمونه.
چطوری از برف آب آشامیدنی درست کنیم؟
بطری های آب وزن خیلی سنگینی دارند و خیلی وقتها از همه ی وسایل دیگه ای که با خودمون حمل می کنیم، سنگین ترند. هر جایی که قرار هست باشید، بدون شک میدونید که بدون آب نمیشه دوام آورد. اما اگه بتونیم یاد بگیریم چطوری میشه از یخ و برفی که دور و برمون هست، آب آشامیدنی تهیه کنیم، خیلی از مشکلات سر راه از بین میره.
نکات پیاده روی اربعین به صورت سوال و جواب
ساک هایمان را چه کنیم؟ سعی کنید از کوله پشتی استفاده کنید. راحتترین نوع بار جهت حمل در این مسافت کوله هایی است که کامل روی دوش قرار می گیرد. در غیر اینصورت از ساک های چرخدار که تحمل این مسافت را داشته باشند استفاده کنید.
راهنمای سفر به کربلا + توضیحات
شیعیان از سرتاسر جهان برای زیارت در مناسبت‌های گوناگون به این شهر می‌آیند. اوج این حضور در ایام عزاداری محرم و صفر و بویژه در مراسم اربعین است که گروه‌های مختلف با پای پیاده به کربلا می‌آیند. علاوه بر این در نیمه شعبان هم شیعیان زیادی با پای پیاده خود را به کربلا می‌رسانند. کربلا دارای یک حوزه علمیه است که از دیرباز محل تحصیل و تدریس عالمان زیادی بوده است. کربلا به دلیل همین اهمیتش مورد توجه دوستان و دشمنان بوده است. این شهر در طول قرن‌های گذشته هم به خود آبادانی دیده است و هم مورد هجوم و غارت قرار گرفته است.
کوله ویژه پیاده روی اربعین کربلا
کوله پشتی ویژه پیاده روی اربعین کربلا
زندگی nomadic یا کوچ گری چگونه است؟
شاید شما هم در وبسایت های انگلیسی زبان در مورد زندگی nomadic مطالبی دیده باشید. امروز قصد داریم کمی در مورد این سبک زندگی بنویسیم. سبکی که شاید بسیاری از ما آرزوی آن را داریم ولی رسیدن به آن را غیر ممکن می بینیم. شاید در فیلم ها یا دوروبرتان آدم هایی را دیده باشید که همیشه در سفرند. شاید بتوان گفت مثل عشایر همیشه در حرکتند. در ادامه چند تا از ویژگی های این نوع زندگی را برایتان آماده کرده ایم:
صعود به پامیرِ تاجیکستان با لوازم کوهنوردی سالوک
به لطف خدا بعد از سالها تلاش و کوشش اکنون در جایگاهی هستیم که در سطح کشور در ضمینه تولید لوازم کوهنوردی شناخته شده ایم و این را مدیون حمایت شما عزیزان از تولیدات داخلی هستیم و افتخار می کنیم که بعد از صعودهای دشواری همچون اورست; لوتسه; خانتانگری و…. بار دیگر در آنسوی مرزها و اینبار در صعود به کورژنفسکایا کشور تاجیکستان ، تولیداتمان توسط تیم جوان و باتجربه گروه همنورد به چالش کشیده می شود.
۵ تکنیک آشپزی در کمپینگ که دوستانتان را متاثر خواهد کرد
شاید خودتان را آشپز خوبی در خانه بدانید، اما باید بدانید که در طبیعت، تکنیک های متفاوتی به نسبت خانه برای آشپزی مورد نیاز است. هر چند سیخ کردن مواد غذایی و انداختن آنها روی آتش کار ساده ای به نظر می آید، اما استفاده از این ۵ تکنیکی که قرار است به شما یاد بدهیم می تواند دوستانتان را در یک برنامه طبیعتگردی تحت تاثیر قرار بدهد.
راهنمای هیچهایک: حداقل یک نفر را همراه خود داشته باشید
درباره هیچهایک چیزی میدونید؟ هیچهایک به سفری گفته می شود که در آن یک یا چند نفر تنها با یک کوله پشتی و بدون وسیله نقلیه به سفر می روند. آنها مقصدی برای خود تعیین می کنند و برای رسیدن به آن از وسایل نقلیه ای که با آنها هم مسیر هستند به طور رایگان استفاده می کنند. اگر اولین بار هست که این اسم به گوشتان میخورد، این مطلب را اول بخوانید.
بهترین نسخه از خود بودن، تنها چیزی که اهمیت دارد
تغییر مقوله ی جالبی است. وقتی یک تغییر را به دید خوب بودن نگاه کنید، به آن خوشامدگویی می گویید و سعی می کنید به دستش بیاورید. اما وقتی به دید ِ بد بودن به آن نگاه می کنید، دلتان می خواهد از همانجا برگردید، فرار کنید و با تمام تلاش در برابر آن مقاومت کنید. ما در دنیایی زندگی می کنیم که ما را با مقوله ی “تغییر” بمب باران می کند: “باید تغییر کنی تا بتوانی از پس این کار بر بیایی”، “باید تغییر کنی تا فلان اتفاق بیفتد”، “تغییر کن تا خوشحال تر باشی”…و از این دست جمله ها. بله، سخت هست.
هیچهایک یعنی چه؟
اسم “هیچهایک به گوشتان خورده؟ هیچهایک به سفری گفته می شود که در آن یک یا چند نفر تنها با یک کوله پشتی و بدون وسیله نقلیه به سفر می روند. آنها مقصدی برای خود تعیین می کنند و برای رسیدن به آن از وسایل نقلیه ای که با آنها هم مسیر هستند به طور رایگان استفاده می کنند. این وسایل نقلیه شامل ماشین، قایق و حتی قطار هم میشود! این گونه سفرها در اروپا بیشتر از همه جا افتاده هستند و افراد برای اینکه ماشین های گذری را از مقصد خود مطلع کنند، روی یک تکه مقوا مقصد خود را می نویسند و با بالا بردن شست به راننده علامت می دهند. نگران نباشید، این اتفاق چند وقتی است که در ایران هم رایج شده و در شهرهای توریستی می توانید ببینید که امتحان کردن این کار چقدر راحت است!
بعدی12 3 4 5 6 7

جدیدترین مطالب


آرامش روحی را در كوهستان جستجو كنيم

لذت کوهنوردی

آشنایی کوهنوردان با ویژگی و انواع مارها در طبیعت

تمرينی برای افزايش قوای جسمانی در کوهنوردی

آموزش بهداشت فردی در کوهستان

کفش کوهنوردی زنانه

حرکت هایی برای فرم دهی به عضلات شکم

بهترین زمان در روز برای ورزش کردن

فواید سلامتی ورزش کردن در آب

چه ادویه هایی در زمستان بخوریم ؟

درباره ما

فواید کوهنوردی برای بانوان

تغذيه مناسب برای يك برنامه كوهنوردی يك روزه سنگين

کمپ زدن در هوای سرد و زمستان !

تعدادی حرکت دفاع شخصی ساده

چطوری از سرما زدگی جلوگیری کنیم؟

چطوری از برف آب آشامیدنی درست کنیم؟

نکات پیاده روی اربعین به صورت سوال و جواب

راهنمای سفر به کربلا + توضیحات

کوله ویژه پیاده روی اربعین کربلا

زندگی nomadic یا کوچ گری چگونه است؟

صعود به پامیرِ تاجیکستان با لوازم کوهنوردی سالوک

۵ تکنیک آشپزی در کمپینگ که دوستانتان را متاثر خواهد کرد

راهنمای هیچهایک: حداقل یک نفر را همراه خود داشته باشید

بهترین نسخه از خود بودن، تنها چیزی که اهمیت دارد

هیچهایک یعنی چه؟

تکنیک های دوچرخه سواری کوهستان

هدلایت جدید شرکت بزرگ Petzl

عقرب گزیدگی و اقدامات درمان آن

جام جهان نما انعکاس تصویری و خبری ایران و دنیا

لذت ورزش در ماه رمضان

مقابله با رعد و برق در طبیعت

در کوهنوردی مراقب زانو های خود باشید

بیماری ارتفاع

زنان در ارتفاع

روشهای بقا در کوهستان

هیپوترمی و سرمازدگی چیست؟

نگاهی به زنان، جامعه، كوه‌نوردی

راهنمای انتخاب چادر برای سفر و پیک نیک

تنظیم کوله پشتی روی بدن کوهنورد